Simbiosis Training
Восстановление · Научная библиотека
Восстановление, крепатура и разгрузка
Крепатура не измеряет качество твоей тренировки. Результаты, сон и отсутствие боли в суставах говорят гораздо больше.
Что говорят исследования
- Крепатура обычно усиливается от новых нагрузок или концентрированного объёма.
- Разгрузка может снизить объём и усилия на несколько дней.
- Тебе не нужно делать разгрузку по календарю, если ты продолжаешь прогрессировать и восстанавливаться.
Как применить это уже сегодня
Подумай о более лёгкой неделе, если веса или повторения падают на протяжении нескольких тренировок, а дискомфорт, усталость или нехватка мотивации растут.