Simbiosis Training
Recupero · Biblioteca scientifica
Recupero, DOMS e scarico
I DOMS non misurano la qualità del tuo allenamento. Prestazione, sonno e assenza di dolore articolare ti dicono molto di più.
Cosa dicono le evidenze
- I DOMS di solito aumentano con la novità o con un volume concentrato.
- Uno scarico può ridurre volume e sforzo per diversi giorni.
- Non devi scaricare a calendario se continui a progredire e a recuperare.
Come applicarlo da oggi
Valuta una settimana più leggera se carichi o ripetizioni calano per diverse sedute e aumentano fastidi, fatica o mancanza di motivazione.