Simbiosis Training
Récupération · Bibliothèque scientifique
Récupération, courbatures et décharge
Les courbatures ne mesurent pas la qualité de ton entraînement. Tes performances, ton sommeil et l'absence de douleur articulaire en disent bien plus.
Ce que dit la science
- Les courbatures augmentent souvent avec la nouveauté ou un volume concentré.
- Une décharge peut réduire le volume et l'effort pendant plusieurs jours.
- Pas besoin de décharger selon le calendrier si tu continues de progresser et de récupérer.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui
Envisage une semaine plus légère si tes charges ou tes répétitions baissent sur plusieurs séances et que les gênes, la fatigue ou le manque de motivation s'installent.