Simbiosis Training
Упражнения · Научная библиотека
Тренажёры против свободных весов
Универсально лучшего инструмента не существует. Выбор зависит от твоей цели, устойчивости, дискомфорта и личных предпочтений.
Что говорят исследования
- Тренажёры позволяют подойти ближе к отказу с меньшими требованиями к устойчивости.
- Свободные веса развивают навык, специфичный именно для этих движений.
- Лучший вариант — тот, в котором ты можешь прогрессировать с полной амплитудой и без боли.
Как применить это уже сегодня
Рычажная тяга сверху с блинами может заменить тягу верхнего блока, если так ты лучше чувствуешь и прогрессируешь широчайшие.