Simbiosis Training
Exercices · Bibliothèque scientifique
Machines ou poids libres pour prendre du muscle ?
Les deux peuvent fonctionner. Le bon choix dépend de ton objectif, de ta stabilité, de tes gênes, de l'amplitude et de ta capacité à progresser séance après séance.
Ce que dit la science
- Les machines te permettent d'approcher l'échec avec moins d'exigence en stabilité.
- Les poids libres développent une habileté spécifique à ces mouvements.
- La meilleure variante est celle que tu peux faire progresser avec une bonne amplitude et sans douleur.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui
Une machine à tirage vertical à disques peut remplacer le tirage à la poulie si elle te permet de mieux sentir et faire progresser ton grand dorsal.