Simbiosis Training
Esercizi · Biblioteca scientifica
Macchine contro pesi liberi
Non esiste uno strumento universalmente migliore. La scelta va adattata all'obiettivo, alla stabilità, ai fastidi e alle preferenze.
Cosa dice la ricerca
- Le macchine ti fanno avvicinare al cedimento con una minore richiesta di stabilità.
- I pesi liberi sviluppano un'abilità specifica per quei movimenti.
- La variante migliore è quella su cui riesci a progredire con un buon arco di movimento e senza dolore.
Come applicarlo da oggi
Una lat machine a dischi può sostituire il lat pulldown ai cavi se ti permette di sentire e far progredire meglio il gran dorsale.