Simbiosis Training
Результат · Научная библиотека
Отдых между подходами
Достаточный отдых помогает удерживать повторения, вес и технику, особенно в многосуставных упражнениях.
Что говорят исследования
- Тяжёлая база: обычно 2-4 минуты.
- Вспомогательные и изолирующие: примерно 60-120 секунд.
- Если результат падает слишком сильно, лучше отдохнуть подольше, чем жертвовать техникой.
Как применить это уже сегодня
Начинай следующий подход, когда дыхание и концентрация восстановились. Таймер подсказывает, но не командует.