Simbiosis Training
Ejercicios · Biblioteca científica
Máquinas frente a pesos libres
No existe una herramienta universalmente superior. La elección debe ajustarse al objetivo, estabilidad, molestias y preferencia.
Lo que dice la evidencia
- Las máquinas permiten acercarse al esfuerzo con menor demanda de estabilidad.
- Los pesos libres desarrollan habilidad específica con esos movimientos.
- La mejor variante es la que puedes progresar con buen recorrido y sin dolor.
Cómo aplicarlo hoy
Una máquina de jalón con discos puede sustituir al jalón de polea si te permite sentir y progresar mejor el dorsal.