Simbiosis Training
Exercícios · Biblioteca científica
Máquinas versus pesos livres
Não existe uma ferramenta universalmente superior. A escolha deve se ajustar ao seu objetivo, à estabilidade, aos incômodos e à preferência.
O que a ciência mostra
- As máquinas deixam você chegar perto da falha com menos exigência de estabilidade.
- Os pesos livres desenvolvem uma habilidade específica para esses movimentos.
- A melhor variação é aquela em que você consegue progredir com boa amplitude e sem dor.
Como aplicar isso hoje
Uma máquina de puxada com anilhas pode substituir a puxada na polia se ela deixar você sentir e progredir melhor as costas.