Simbiosis Training
Performance · Bibliothèque scientifique
Récupération entre les séries
Bien récupérer t'aide à tenir tes répétitions, ta charge et ta technique, surtout sur les exercices polyarticulaires.
Ce que dit la science
- Gros exercices lourds : en général 2 à 4 minutes.
- Exercices d'accessoire et d'isolation : environ 60 à 120 secondes.
- Si la performance chute trop, récupérer davantage vaut mieux que sacrifier la technique.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui
Attaque la série suivante quand ta respiration et ta concentration sont revenues. Le chrono te guide, il ne commande pas.