Simbiosis Training
Прогрессия · Научная библиотека
Авторегуляция без импровизации
Авторегуляция — это не смена программы под настроение. Это корректировка запланированной нагрузки по результатам, RIR и сопоставимым сигналам восстановления.
Что говорят данные
- История весов и повторений значит больше, чем одно случайное ощущение.
- Сон, энергия, мышечное утомление и комфорт в суставах помогут задать небольшие корректировки.
- Одна плохая тренировка не доказывает застой; ищи повторяющиеся тенденции.
Как применить это уже сегодня
Simbiosis осторожно снижает вес, число подходов или усилие, когда твой утренний чек-ин низкий. Новая или нарастающая боль алгоритмом не решается: останови вариант упражнения и при необходимости обратись за обследованием.