Simbiosis Training
Performance · Biblioteca scientifica
Recupero tra le serie
Recuperare a sufficienza ti aiuta a mantenere ripetizioni, carico e tecnica, soprattutto negli esercizi multiarticolari.
Cosa dice la ricerca
- Fondamentali pesanti: di solito 2-4 minuti.
- Complementari e isolamenti: circa 60-120 secondi.
- Se la prestazione cala troppo, recuperare di più è spesso meglio che rovinare la tecnica.
Come applicarlo oggi
Inizia la serie successiva quando respiro e concentrazione sono tornati. Il cronometro orienta, non comanda.