Simbiosis Training
Desempenho · Biblioteca científica
Descanso entre as séries
Descansar o suficiente ajuda você a manter repetições, carga e técnica, principalmente nos exercícios multiarticulares.
O que diz a ciência
- Básicos pesados: normalmente 2 a 4 minutos.
- Acessórios e isoladores: cerca de 60 a 120 segundos.
- Se o desempenho cai demais, descansar mais costuma ser melhor do que abrir mão da técnica.
Como aplicar isso hoje
Comece a próxima série quando a respiração e a concentração já tiverem voltado. O cronômetro orienta, não manda.