Pausen zwischen den Sätzen

Was die Studien sagen

• Schwere Grundübungen: meist 2-4 Minuten.
• Zusatz- und Isolationsübungen: etwa 60-120 Sekunden.
• Fällt die Leistung zu stark ab, ist längeres Pausieren meist besser, als die Technik zu opfern.

So setzt du es heute um

Starte den nächsten Satz, sobald Atmung und Konzentration wieder da sind. Die Uhr gibt die Richtung vor, sie bestimmt nicht.