Simbiosis Training
Técnica · Biblioteca científica
Amplitude, controle e técnica
A amplitude deve ser ampla e controlada dentro da sua mobilidade. Encurtá-la só para mover mais peso torna impossível comparar de verdade.
O que diz a evidência
- Use uma profundidade e uma posição que você consiga repetir sempre.
- Não precisa mover de propósito devagar, mas precisa controlar a carga.
- Dor articular não é sinal de um estímulo maior.
Como aplicar isso hoje
Grave uma série de lado e compare a primeira e a última repetição. Se a amplitude muda, a carga ainda não está consolidada.