Simbiosis Training
Technik · Wissenschaftsbibliothek
Bewegungsumfang, Kontrolle und Technik
Der Bewegungsumfang sollte groß und kontrolliert sein, im Rahmen deiner Beweglichkeit. Ihn nur zu verkürzen, um mehr Gewicht zu bewegen, macht Vergleiche unmöglich.
Was die Evidenz sagt
- Nutze eine Tiefe und Position, die du jedes Mal wiederholen kannst.
- Du musst nicht bewusst langsam bewegen, aber die Last kontrollieren.
- Gelenkschmerzen sind kein Zeichen für einen stärkeren Reiz.
So setzt du es heute um
Filme einen Satz von der Seite und vergleiche erste und letzte Wiederholung. Ändert sich der Bewegungsumfang, sitzt die Last noch nicht.