Simbiosis Training
Tecnica · Biblioteca scientifica
Escursione, controllo e tecnica
L'escursione deve essere ampia e controllata entro la tua mobilità. Accorciarla solo per spostare più peso rende impossibile fare confronti.
Cosa dice l'evidenza
- Usa una profondità e una posizione che riesci a ripetere ogni volta.
- Non serve muoversi apposta lentamente, ma devi controllare il carico.
- Il dolore articolare non è segno di uno stimolo maggiore.
Come applicarlo oggi
Riprendi una serie di lato e confronta la prima e l'ultima ripetizione. Se l'escursione cambia, il carico non è ancora consolidato.