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Inizia dall’allenamento di oggi
La Home mostra la sessione preparata, la durata e un solo pulsante per iniziare.
Il tuo personal trainer in tasca
Oggi sai cosa allenare.
Simbiosis trasforma il tuo obiettivo in una sessione chiara: cosa fare, come farlo, cosa registrare e come continuare a progredire.
- 963
- esercizi con tecnica visiva
- 7
- giorni di Premium inclusi
- 7
- lingue disponibili
OGGIAllenamento chiaro
1 TOCCOTecnica in video
RIRProgressi reali
Cosa fa per te
RIR e recuperoRegistra serie, carichi, reps, RIR e timer di recupero.
Sostituzioni sicureCambia qualsiasi esercizio senza rompere il piano.
Si adatta ai fastidiSegnala ginocchio, schiena o spalla e si adatta.
Riscaldamento e defaticamentoRiscaldamento guidato prima, stretching dopo.
Nutrizione connessaCalorie, macro, menù e cambio piatti.
Progressi con datiCronologia, record, foto e misure.
Biblioteca completa di allenamento
Oltre 50 schede e metodi. Scegli come progredire.
Simbiosis riunisce 56 modelli reali e 30 famiglie di metodi per forza, ipertrofia, casa e palestra, dal livello iniziale a quello avanzato.
56modelli reali di scheda
30famiglie di metodi
L’app consiglia la soluzione più adatta al tuo profilo. Puoi anche esplorare, confrontare e cambiare.
Esplora schede e metodi
Full Body
Upper / Lower
Push Pull Legs
Heavy Duty
5×5
5/3/1
PHUL
PHAT
HST
GVT
GZCLP
Sheiko
Arnold Split
Tutorial rapido
La tua prima sessione, passo dopo passo.
Non devi imparare prima l’app. Segui questo percorso una volta e poi la Home ti dirà cosa allenare oggi.
Scorri per vedere il percorso completo →
02
Controlla la giornata e gli esercizi
Guarda il piano, le serie effettive e gli obiettivi prima di allenarti.
03
Prepara il corpo per la sessione
Scegli una durata e segui mobilità, attivazione, tecnica e serie di avvicinamento adatte all’allenamento.
04
Registra la serie
Inserisci peso e ripetizioni, regola il RIR se vuoi e tocca Serie completata.
05
Controlla la tecnica o cambia esercizio
Apri la tecnica con un tocco. Se una macchina è occupata, usa Cambia.
06
Recupera e continua
Il timer parte alla chiusura della serie. Puoi regolarlo o saltarlo.
07
Collega allenamento e nutrizione
Controlla gli obiettivi giornalieri e registra i pasti per sostenere allenamento e recupero.
08
Termina e guarda i progressi
Salva la sessione. Storico, traguardi e registri guidano il passo successivo.
Scheda di allenamento avanzata
Un piano avanzato per allenarsi davvero.
Una scheda intermedia-avanzata di sei giorni: spinta, tirata e due sessioni gambe, con serie di avvicinamento ed effettive. Seguila, adattala e registra ogni serie nell’app.
6 giorni
Frequenza 2
Avvicinamento + 2 effettive
Intermedio–avanzato
Prova la scheda avanzata
Cosa fa Simbiosis
Trasforma l'allenamento in un processo guidato.
Simbiosis non si limita a mostrare una scheda. Organizza ciò che fai prima, durante e dopo l'allenamento, e collega queste informazioni ad alimentazione e progressi.
Meno improvvisazione. Più controllo. Una scheda che puoi eseguire, registrare e rivedere senza perdere il filo.
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La colonna sonora dei tuoi allenamenti
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