Simbiosis Training
Preparazione · Biblioteca scientifica
Il riscaldamento prima di allenarti
Prepara il corpo al primo esercizio senza arrivare stanco alle serie vere.
Cosa dice l'evidenza
- Fai 2-3 minuti blandi per alzare la temperatura se parti a freddo.
- Muovi le articolazioni che userai durante la sessione.
- Fai serie di avvicinamento aumentando il carico poco a poco prima del primo esercizio pesante.
- Le serie di avvicinamento non contano come serie effettive.
Come applicarlo oggi
Prima di una serie da 60 kg: prova un peso molto facile x 10, 50% x 6, 70% x 3 e poi inizia le tue serie vere.