Simbiosis Training
Progressione · Biblioteca scientifica
Autoregolarsi senza improvvisare
Autoregolarsi non significa cambiare la scheda in base all'umore. Significa regolare una dose prevista usando prestazioni, RIR e segnali di recupero confrontabili.
Cosa dicono le evidenze
- Lo storico di carichi e ripetizioni pesa più di una singola sensazione isolata.
- Sonno, energia, fatica muscolare e comfort articolare possono guidare piccoli aggiustamenti.
- Una brutta sessione non dimostra lo stallo; cerca tendenze che si ripetono.
Come applicarlo da oggi
Simbiosis riduce in modo prudente carico, serie o sforzo quando il check giornaliero è basso. Un dolore nuovo o crescente non si risolve con un algoritmo: interrompi la variante e fatti valutare quando serve.