Simbiosis Training
Nutrition · Bibliothèque scientifique
Protéines et alimentation
Ton alimentation doit soutenir ta récupération, ta santé et ton objectif physique. Assez de protéines t'aide à préserver et construire ta masse musculaire.
Ce que dit la science
- Une référence courante pour les personnes qui s'entraînent est de 1,4-2,0 g/kg/jour.
- Répartis les protéines sur plusieurs repas selon ta tolérance et tes préférences.
- Pour prendre du poids, il te faut assez d'énergie ; pour en perdre, un déficit modéré.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui
Ne transforme pas un chiffre en obligation médicale. Adapte ton alimentation à ta digestion, ta santé, ton objectif et à un avis professionnel quand c'est nécessaire.