01
Starte mit dem heutigen Training
Home zeigt die vorbereitete Einheit, ihre Dauer und eine klare Starttaste.
Dein persönlicher Coach in der Tasche
Heute weißt du, was du trainierst.
Simbiosis macht aus deinem Ziel eine klare Einheit: was du tust, wie du es ausführst, was du einträgst und wie du weiterkommst.
- 963
- Übungen mit visueller Technik
- 7
- Tage Premium inklusive
- 7
- verfügbare Sprachen
HEUTEKlares Training
1 TIPPTechnik im Video
RIREchter Fortschritt
Was sie für dich tut
RIR & PausenErfasse Sätze, Gewicht, Wdh., RIR und Pausen-Timer.
Sichere AlternativenTausche jede Übung, ohne den Plan zu sprengen.
Passt sich Beschwerden anKnie, Rücken oder Schulter markieren – es passt an.
Aufwärmen & AbwärmenGeführtes Aufwärmen davor, Dehnen danach.
Verbundene ErnährungKalorien, Makros, Menüs und Gericht-Tausch.
Fortschritt mit DatenVerlauf, Bestwerte, Fotos und Maße.
Vollständige Trainingsbibliothek
Über 50 Routinen und Methoden. Wähle, wie du Fortschritte machst.
Simbiosis vereint 56 echte Vorlagen und 30 Methodenfamilien für Kraft, Muskelaufbau, Zuhause und Studio – vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Training.
56echte Routinenvorlagen
30Trainingsmethoden-Familien
Die App empfiehlt die passende Routine für dein Profil. Du kannst außerdem stöbern, vergleichen und wechseln.
Routinen und Methoden entdecken
Full Body
Upper / Lower
Push Pull Legs
Heavy Duty
5×5
5/3/1
PHUL
PHAT
HST
GVT
GZCLP
Sheiko
Arnold Split
Kurzanleitung
Deine erste Einheit, Schritt für Schritt.
Du musst die App nicht erst lernen. Folge diesem Ablauf einmal; danach zeigt Home dir das heutige Training.
Wische für den vollständigen Ablauf →
02
Prüfe den Tag und seine Übungen
Sieh dir Plan, Arbeitssätze und Ziele vor dem Training an.
03
Bereite dich auf die Einheit vor
Wähle eine Dauer und folge Mobilität, Aktivierung, Technik und Aufwärmsätzen passend zur Einheit.
04
Trage den Satz ein
Gib Gewicht und Wiederholungen ein, passe RIR bei Bedarf an und tippe Satz beendet.
05
Prüfe die Technik oder wechsle die Übung
Öffne die Technik mit einem Tipp. Ist ein Gerät besetzt, nutze Wechseln.
06
Pause und weiter
Der Timer startet nach dem Satz. Du kannst ihn anpassen oder überspringen.
07
Verbinde Training und Ernährung
Prüfe deine Tagesziele und protokolliere Mahlzeiten für Training und Regeneration.
08
Beenden und Fortschritt ansehen
Speichere die Einheit. Verlauf, Erfolge und Einträge zeigen den nächsten Schritt.
Fortgeschrittene Trainingsroutine
Ein fortgeschrittener Plan für echtes Training.
Eine sechstägige Routine für Mittelstufe bis Fortgeschrittene: Push, Pull und zwei Beineinheiten, inklusive Aufwärm- und Arbeitssätzen. Folge dem Plan, passe ihn an und protokolliere jeden Satz.
6 Tage
Frequenz 2
Aufwärmen + 2 Arbeitssätze
Mittelstufe–Fortgeschritten
Fortgeschrittene Routine ausprobieren
Was Simbiosis macht
Macht aus dem Training einen geführten Prozess.
Simbiosis zeigt nicht nur einen Trainingsplan. Die App organisiert, was du vor, während und nach dem Training machst, und verbindet diese Daten mit Ernährung und Fortschritt.
Weniger Improvisation. Mehr Kontrolle. Ein Plan, den du ausführen, protokollieren und auswerten kannst, ohne den Faden zu verlieren.
Von denselben Machern
Der Soundtrack deines Trainings
World Music Radios: die Sender der Welt live, nach Genres und Stimmungen. Gratis.
Datenschutz und Veröffentlichung
Lokale Daten, optionales Konto und Käufe über Google Play.
Du kannst ohne Registrierung starten. Die App enthält keine Werbung, speichert Trainingsdaten lokal und verwaltet Premium über Google Play. Die Richtlinie erklärt optionale Anmeldung, Fotos, Fortschritt und Löschung.