Simbiosis Training
Подготовка · Научная библиотека
Разминка перед тренировкой
Подготовь тело к первому упражнению и не приходи к рабочим подходам уставшим.
Что говорят исследования
- Сделай 2-3 минуты в лёгком темпе, чтобы разогреться, если пришёл на холодную.
- Разомни суставы, которые будешь нагружать на тренировке.
- Делай подводящие подходы, постепенно добавляя вес перед первым тяжёлым упражнением.
- Подводящие подходы не считаются за рабочие.
Как применить уже сегодня
Перед подходом на 60 кг: попробуй очень лёгкий вес x 10, 50% x 6, 70% x 3, а затем начинай рабочие подходы.