Simbiosis Training
Préparation · Bibliothèque scientifique
L'échauffement avant l'entraînement
Prépare ton corps pour le premier exercice sans arriver fatigué à tes vraies séries.
Ce que dit la science
- Fais 2 à 3 minutes en douceur pour monter en température si tu arrives à froid.
- Mobilise les articulations que tu vas solliciter pendant la séance.
- Fais des séries d'approche en augmentant la charge petit à petit avant ton premier exercice lourd.
- Les séries d'approche ne comptent pas comme des séries effectives.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui
Avant une série à 60 kg : essaie un poids très léger x 10, 50 % x 6, 70 % x 3, puis attaque tes vraies séries.