Simbiosis Training
Preparación · Biblioteca científica
Calentamiento antes de entrenar
Prepara el cuerpo para el primer ejercicio sin llegar cansado a las series reales.
Lo que dice la evidencia
- Haz 2-3 minutos suaves para subir temperatura si llegas frío.
- Mueve las articulaciones que vas a usar en la sesión.
- Haz aproximaciones subiendo carga poco a poco antes del primer ejercicio pesado.
- Las aproximaciones no cuentan como series efectivas.
Cómo aplicarlo hoy
Antes de una serie de 60 kg: prueba peso muy fácil x 10, 50% x 6, 70% x 3 y después empieza tus series reales.