Simbiosis Training
Sicherheit · Wissenschaftliche Bibliothek
Schmerz und Warnsignale
Muskuläre Anstrengung ist normal; scharfer Schmerz, Schwindel oder plötzlicher Kraftverlust bedeuten, dass du die Übung abbrechen musst.
Was die Evidenz sagt
- Trainiere nicht durch zunehmende Gelenkschmerzen hindurch.
- Ändere den Bewegungsradius, das Gewicht oder die Variante, wenn eine Position stört.
- Anhaltende Symptome sollten von einer medizinischen Fachkraft abgeklärt werden.
So setzt du es heute um
Die App hilft dir, dein Training zu organisieren, aber sie stellt keine Diagnose und ersetzt weder Physiotherapie noch Medizin oder klinische Ernährungsberatung.