Simbiosis Training
Programmazione · Biblioteca scientifica
La base: costanza e frequenza
Per la maggior parte, allenare tutti i grandi gruppi muscolari almeno due volte a settimana e portare avanti il piano conta più di una divisione complicata.
Cosa dice la ricerca
- La costanza batte qualsiasi piccola ottimizzazione.
- La frequenza ti permette di distribuire il volume e mantenere serie di qualità.
- Macchine, pesi liberi, elastici e corpo libero possono essere tutti efficaci.
Come applicarlo da oggi
Scegli una routine che puoi ripetere per mesi. Usa la frequenza due come riferimento, non come obbligo rigido.