Simbiosis Training
Programmation · Bibliothèque scientifique
La base : régularité et fréquence
Pour la plupart des gens, entraîner chaque grand groupe musculaire au moins deux fois par semaine et tenir le plan compte plus qu'un découpage compliqué.
Ce que dit la science
- La régularité l'emporte sur n'importe quelle petite optimisation.
- La fréquence te permet de répartir le volume et de garder des séries de qualité.
- Machines, poids libres, élastiques et poids du corps peuvent tous être efficaces.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui
Choisis une routine que tu peux répéter pendant des mois. Prends deux séances par semaine comme repère, pas comme obligation rigide.